ఈ ఎక్సర్‌సైజెస్ చేస్తే బరువు తగ్గుతారట..

1 week ago 1

| Samayam Telugu | Updated: Sep 14, 2021, 9:33 PM

వ్యాయామం చేయడం వల్ల కేవలం బరువు తగ్గడం మాత్రమే కాదు. ఆరోగ్యం కూడా బాగుంటుంది. మీరు ఉండాల్సిన దాని కంటే ఎక్కువ బీఎంఐ ఉంటే అది వివిధ రకాల అనారోగ్య సమస్యలని తీసుకొస్తుంది. హైపర్ టెన్షన్, డయాబెటిస్, కొలెస్ట్రాల్, కార్డియో వాస్క్యులర్ సమస్యలు మొదలైనవి వస్తాయి. మీరు బరువు తగ్గి ఆరోగ్యంగా ఫిట్ గా ఉండాలంటే ప్రతి రోజు వ్యాయామం చేయండి. దీనితో బరువు తగ్గడం మాత్రమే కాకుండా మరెన్నో ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.

weight loss

ప్రధానాంశాలు:

ఎక్సర్‌సైజెస్‌తో ఎన్నో లాభాలుబరువు తగ్గిస్తాయంటున్న నిపుణులు
వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఎముకలు దృఢంగా ఉంటాయి. అదే విధంగా ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు రాకుండా అది చూసుకుంటుంది. చాలా మంది సమయం లేకో లేదు అంటే అవసరం లేదునో లేదా ఫిట్నెస్ ట్రైనర్ లేరు అనో వ్యాయామాన్ని నెగ్లెక్ట్ చేస్తారు. ఇలా చేయడం అస్సలు మంచిది కాదు. కేవలం మనం ఇంట్లోనే సులువుగా ఈ వ్యాయామ పద్ధతులు పాటించి ఆరోగ్యంగా ఫిట్ గా ఉండొచ్చు. మరి ఆలస్యం ఎందుకు దీని కోసం మనం ఇప్పుడే పూర్తిగా చూద్దాం.
వర్షాల్లో వీటిని తింటున్నారా.. గుండెనొపులు వస్తాయట జాగ్రత్త..
వాకింగ్ లేదా రన్నింగ్ :

ఇది మనం ఇంట్లో చాలా ఈజీగా చేసుకునేది. పైగా దీని కోసం మనం ప్రత్యేకంగా చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. చాలా మంది ఇళ్లల్లో దీనిని ఫాలో అవుతూ వుంటారు. బాల్కనీలోనో లేదా మేడ మీద కానీ వాకింగ్, రన్నింగ్ చేస్తూ వుంటారు. ఇవి నిజంగా ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి బరువు తగ్గడానికి కూడా ఎంతో బాగా ఉపయోగపడతాయి. కాబట్టి మీకు సమయం వున్నప్పుడు వాకింగ్ ని కానీ రన్నింగ్ ని కానీ చెయ్యండి. దీనితో మీకు చక్కటి లాభాలు కలుగుతాయి.
మగవారు ఎందుకు అబద్దాలు చెబుతారంటే..
అదే విధంగా క్యాలరీలను తగ్గించుకోవచ్చు. అలానే ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ఇలా ఒకటి కాదు రెండు కాదు ఎన్నో ప్రయోజనాలు మనం వాకింగ్ లేదా రన్నింగ్ పొందొచ్చు కనుక తప్పక పాటించేయండి మరి.

iStock-1302211488

స్కిప్పింగ్ :

స్కిప్పింగ్ కూడా ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఎవరైనా ఇళ్లల్లో స్కీపింగ్ ని సులువుగా చేసేసుకోవచ్చు. పెద్ద కష్టం కూడా కాదు. రెగ్యులర్ గా స్కీపింగ్ చేయడమా వలన మజిల్స్ ని అది బిల్డ్ చేస్తుంది అలానే ఎక్కువ కేలరీలను కూడా కరిగించడానికి స్కీపింగ్ ఎంత గానో సహాయ పడుతుంది. రెగ్యులర్ గా వ్యాయామం చేయడం వల్ల డిప్రెషన్, యాంగ్జయిటీ కూడా తగ్గుతుంది అలానే హృదయ సంబంధిత సమస్యలు కూడా రాకుండా చూసుకుంటుంది. ఇలా ప్రతి రోజు స్కిప్పింగ్ చేసి ఎన్నో అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను మనం పొందవచ్చు. కనుక దీనిని కూడా ఫాలో అయ్యిపోతే బెస్ట్.

పుష్ అప్స్ మరియు పుల్ అప్స్ :

చాలా మంది ఎక్కువగా పుష్ అప్స్ మరియు పుల్ అప్స్ ని చేస్తూ ఉంటారు వీటి కోసం మనం ప్రత్యేకంగా చెప్పక్కర్లేదు. మనం రోజూ పుష్ అప్స్ చేయడం వల్ల బరువు తగ్గొచ్చు. అదే విధంగా క్యాలరీలు కూడా బాగా కరగడం తో పాటు ఎన్నో ప్రయోజనాలు మనం పొందొచ్చు. కనుక వీటిని కూడా ఇంట్లో రెగ్యులర్ గా, ఈజీగా చేసుకోవచ్చు. తద్వారా వెయిట్ లాస్ కూడా ఈజీగా అవ్వచ్చు.

ప్లాంక్స్:

ఇది మన ఇంట్లో సులువుగా చేసుకోవచ్చు. మీరు రోజు చేస్తూ ఉంటే మీకు అలవాటు అయిపోతుంది ఇది కూడా నిజంగా ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. కాబట్టి మీరు దీనిని కూడా ఇంట్లో ఉండి చేసుకోవచ్చు. మీకు ఉన్న సమయంలో కాస్త సమయం దీని కోసం వెచ్చిస్తే సరిపోతుంది.
ఈ కారణం వల్లే గుండెనొప్పి వస్తుందట..
స్క్వాట్స్ :

ఇవి కూడా చాల బాగా ఉపయోగపడతాయి. ఎముకల్ని దృఢంగా చేస్తాయి. ముఖ్యంగా శరీరం లో కింద భాగాలు ధృడంగా ఉంటాయి క్యాలరీలు కూడా బాగా కరగడానికి ఇవి ఉపయోగ పడతాయి. ఇలా మీరు స్క్వాట్స్ తో కూడా చక్కటి ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. అదే విధంగా ఆరోగ్యంగా ఫిట్ గా ఉండటానికి ఇవన్నీ బాగా ఉపయోగపడతాయి. కాబట్టి రెగ్యులర్ గా ఈ వ్యాయామ పద్ధతులు పాటించి అనారోగ్య సమస్యలు దరి చేరకుండా ముందు నుండి కూడా జాగ్రత్త పడండి.

Telugu News App: ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్‌, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, ఆధ్యాత్మికం, స్పోర్ట్స్, వైరల్ కథనాల కోసం తెలుగు సమయం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.

తాజా వార్తల అప్డేట్ల కోసం Samayam Telugu ఫేస్‌బుక్ పేజీను లైక్ చెయ్యండి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి

Web Title : the best exercises for weight loss know here all in telugu
Telugu News from Samayam Telugu, TIL Network

Read Entire Article